rahim.gen.tr
rahim

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar | İletişim2









Rahim Sıkılaştırma Hareketleri

Rahim sıkılaştırma hareketleri, genetik etkenlerden, doğum, kronik öksürük gibi etkenlerden dolayı vajina duvarında, pelvik duvarında, rahimde olan kaslarda gevşeme etkisi ortaya çıkabilir. Bu sorun kadında rahim sarkmasına, idrar kaçırma ve vajina gevşekliğine neden olabilir. Bunların önlenmesi ve tedavisi için rahim sıkılaştırma egzersizleri adı altında Kegel egzersizleri yapılabilir. Bu egzersizlerde hedef pelvis tabanının, vajina ve rahim kaslarının güçlendirilmesi içindir. Bu hareketlerin yapılmasından önce kasların nerede bulunduğu, nasıl kullanıldığı jinekolog tarafından öğretilir. Rahim sıkılaştırma hareketleri yapılırken, karında, bacaklarda ve kalçada bulunan kaslar kasılmamalı ve rahatça nefes alınmalıdır.

Pelvis tabanındaki kaslar kasıldığında, dış genitaller ile anüs bölgesi hafifçe yukarıya hareket eder. Kasılma ve gevşeme olarak arka arkaya 10 defa yapılan egzersiz gün içinde en az 3 defa tekrarlanmalıdır. Sıkça yapıldığında, egzersiz daha kolay yapılabilir. Kegel egzersizi yapılamadığında ya da bundan olumlu sonuç alınamadığında, Biofeedback denen fizik tedavi cihazıyla tedavi yapılmalıdır. Rahim sıkılaştırma hareketi düzenli şekilde yapılırsa, 12 hafta içinde bunun yararı görülür. Pelvik hareketleri ilk başlarda hafif egzersizlerle yapılmalıdır.

Rahim Sıkılaştırma Hareketleri

. Daha sonra düzenli olarak artırılmalıdır. Herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda egzersizlerin yapılması mümkündür. Yani yemek yaparken, kitap okurken, bulaşık yıkarken bu egzersizlerin yapılmasında sorun çıkmaz. Hareketler yaşamla bir arada yürütülebilir.

Rahim sıkılaştırma hareketleri nasıl yapılır?

Her gün en az 3 defa 25 kasma hareketini toplamda 75 defa yapmalısınız. Her kasmayı altıya kadar sayarak yapmalı ve yine altıya kadar sayarak gevşemelisiniz.

Birinci hafta: Kasma sayısı elliye çıkarılmalı, bu 3 defa toplamda 150 defa yapılmalıdır.

İkinci hafta: Kasma sayısı yetmiş beşe çıkarılmalı, yine 3 defa şeklinde 225 kez yapılmalıdır.

Üçüncü haftadan, yirmi dördüncü haftaya kadar: Kaslara 20 dakika kadar 100 defa, her birinde 6 saniye kasılmalıdır. Bu yüne 3 defa tekrarlanmalı, rahim sıkılaştırma hareketleri toplamda 300 defa yapılmalıdır.

Yirmi dördüncü haftadan sonra: Her gün 3 defa 10 dakika kadar 150 hareket yapılmalıdır. İlk başta pelvik kaslarda yorgunluk hissedilse de, zamanla bu etki geçer. Rahim sıkılaştırma hareketlerinin faydası 6 ay sonra görülmeye başlar.



 

Yayınlanma Tarihi : 16.10.2015 10:20:23

Rahim Sıkılaştırma Hareketleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Rahim Sıkılaştırma Hareketleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Rahim İçi Araç

Rahim içi araç, gebelikten korunmak için en çok tercih edilen halk arasında spiral diye bilinen, spermleri öldürerek, fallop tüplerinden geçmesine engel olan, sonuçta döllenme olsa da, embriyonun rahme yerleşmesine engel olan gebe...

Rahim Ağzı Kanseri Aşısı

Rahim ağzı kanseri aşısı, rahim ağzı kanseri kadınlarda cinsel yolla bulaşan ve en fazla görülen hastalıklardan biridir. Human Papiloma Virüs HPV ile bulaşan hastalıktan korunmak amacıyla belirli yaş grubuna HPV yani rahim ağzı ka...

Yapay Rahim Nedir

Yapay rahim, tüp bebek tedavisinde son yıllarda adı geçen bu terim aslında endometrial co-culture tanımlamasının halk arasında kullanıldığı şeklidir. Bu yöntem tüp bebek tedavisine yardımcı olabilecek yöntemlerden biridir. Öncelik...

Rahim Sarkması

Rahim Sarkması, Rahim, kadınların yumurtalarının döllendiği ve döllenen yumurtanın doğuma kadar geliştiği yere verilen isimdir ve büyüklüğü doğum yağmamış kadınlarda 5 ile 6 santim, doğum yapmış kadınlarda ise, 6-7 santim aral...

Rahim Ağzı Kanseri

Rahim ağzı kanseri, serviks kanseri olarak ta tanımlanır. Bu rahatsızlık önlenebilir hastalıklardan biridir. Smear pap smear testi yapılarak, hastalığın erken teşhis edilmesi ve tedavisiyle hastalıktan kurtulmak mümkündür. Yapılan...

Hsg Rahim Filmi

HSG rahim filmi, kadın hastalarda rahim içine ve tüplere özel bir sıvı verilerek görüntüleme teknikler ile detaylı incelemeye yardımcı olan bir tür tanı yöntemdir. HSG rahim filmi ile hem rahim içi hem de tüplerde meydana gelen so...

Rahim Kanseri

Rahim Kanseri, adından da anlaşılacağı gibi sadece kadınlarda görülen bir hastalıktır genel olarak menopoza girmeye yakın yani 50-60 yaşları arasında görülür. Rahim kanseri genel olarak 20 yasın altında iliskiye girmis kadınlarda,...

Rahim Ağzı Polipleri

Rahim ağzı polipleri, genellikle dokulardan kaynaklanan ve iyi huylu olarak adlandırılan et parçalarıdır. Rahim ağzı poliplerinin neden kaynaklandığı tam olarak bilinmemektedir ve her yaş grubundaki kadınlarda oluşum gösterebilmek...

Rahim Alınması Ameliyatı

Rahim alınması ameliyatı tıp dilinde Histerektomi olarak bilinmektedir. Jinekolojide en sık yaptırılan ameliyatlar arasında sezaryen ameliyatından sonra ikinci sırada yer alan Histerektomi, uterusun, yani rahimin tamamen çıkarılma...

Rahim Kanseri Nedir

Rahim kanseri nedir, aslında rahim iç zarında meydana gelen kanser oluşumları karşımıza çıkmaktadır. Rahimin genel yapısına baktığımız zaman alt kısmında vajinaya uzanmakta olan ve serviks dediğimiz rahim ağzı bulunmaktadır. Üst k...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

rahim, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2018